Bạn có biết? Chỉ bằng việc uống nước ép, làn da của bạn sẽ trở nên sáng khỏe, mịn màng và tươi tắn hơn bao giờ hết! Không chỉ là thức uống giải khát thơm ngon, nước ép trái cây và rau củ còn là “vũ khí làm đẹp” tự nhiên được phái đẹp tin dùng. Cùng khám phá ngay 15 loại nước ép vừa ngon vừa tốt cho da dưới đây để bổ sung vào thực đơn chăm sóc sắc đẹp hàng ngày nhé!

Nước ép cam 

1. Nguyên liệu:
- Cam sành: 2 quả.
- Đường: 2 muỗng hoặc 30ml mật ong tùy khẩu vị.
- Đá viên.

2. Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch cam và gọt bỏ vỏ.
- Bước 2: Lăn nhẹ để cam mềm, sau đó cắt đôi quả cam theo chiều ngang và bỏ hạt.
- Bước 3: Vắt cam lấy nước và cho đường hoặc mật ong vào khuấy đều.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Nước cam ép là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp giải nhiệt, làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể uống cam ép nguyên chất hoặc kết hợp cùng cà rốt, dứa,… để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác. Nước cam ép có vị chua nhẹ của cam và ngọt thanh từ mật ong nên rất thơm ngon và dễ uống.

Nước ép ổi

1. Nguyên liệu:
- Ổi xanh: 1 quả
- Nước đường: 10ml
- Đá viên.

2. Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch ổi với nước muối loãng và để ráo.
- Bước 2: Tách ổi thành những miếng nhỏ và bỏ hạt.
- Bước 3: Cho ổi vào máy ép, ép lấy nước rồi đổ vào ly.
- Bước 4: Cho nước đường vào khuấy đều, thêm đá và thưởng thức.
Ổi cung cấp nhiều vitamin khác nhau như A, C giúp da sáng và đẹp hơn. Nước ép ổi còn giàu chất xơ hỗ trợ thải độc cho cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa. Một ly nước ép ổi thanh mát, ngọt ngào sẽ đem lại cảm giác sảng khoái và giúp bạn làm tươi trẻ làn da.

Nước ép dứa

1.Nguyên liệu:
- Dứa: 1 quả.
- Đường: 2 muỗng 
- Đá viên.
2. Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch dứa, gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho dứa vào máy xay sinh tố, thêm 50ml nước, đường vào và xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Cho hỗn hợp qua rây lọc để bỏ xác.
- Bước 4: Sau khi lọc xong đổ nước ép ra ly, thêm đá và thưởng thức.
Dứa cung cấp vitamin và chất xơ tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, nước ép dứa giúp cấp ẩm cho làn da từ sâu bên trong để làn da sáng mịn đầy sức sống. Trong những ngày hè oi bức, một ly nước ép dứa mát lạnh, chua ngọt sẽ giúp giải nhiệt cơ thể và rất tốt cho sức khỏe.

Nước ép lựu

1. Nguyên liệu:
- Lựu: 1 quả.
- Nước đường: 20ml
- Nước cốt chanh: 10ml
- Đá viên.
2. Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch lựu, bỏ vỏ và tách lấy phần hạt.
- Bước 2: Bỏ phần hạt lựu, nước đường cùng nước cốt chanh vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Sau khi xay xong, cho hỗn hợp qua rây lọc để lấy phần nước ép, bỏ hạt và phần cặn.
- Bước 4: Bỏ phần nước ép ra ly, thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Nước ép lựu có hương vị ngọt mát hòa quyện cùng vị chua dịu của chanh tạo lên một thức uống vừa dễ uống vừa tốt cho sức khỏe.
Nước ép lựu giúp kích thích các sắc tố da, làm mờ các nếp nhăn và giúp làn da rạng rỡ hơn.

Nước ép cần tây

1. Nguyên liệu:
- Cần tây: 250g.
- Nước lọc: 100ml
2. Cách làm:
- Bước 1: Cần tây cắt bỏ phần rễ, rửa sạch và ngâm với nước muối.
- Bước 2: Rửa sạch lại cần tây một lần nữa với nước, để ráo và cắt khúc nhỏ.
- Bước 3: Cho cần tây vào máy ép lấy nước, sau đó đổ ra ly .
- Bước 4: Thêm nước lọc vào khuấy đều và thưởng thức.
Ngoài ra, nước ép cần tây cũng hỗ trợ giảm viêm, hỗ trợ hạn chế mụn trứng cá, bảo vệ và chống lão hóa da. Có thể kết hợp cần tây cùng với chanh, táo, gừng…để gia tăng hương vị thơm ngon, dễ uống hơn.

Nước ép cà rốt

1. Nguyên liệu:
- Cà rốt: 2 củ..
- Siro đường: 10ml
- Nước cốt chanh: 10ml.
- Đá viên.
2. Cách làm:
- Bước 1: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, bỏ phần đầu cuống và cắt nhỏ.
- Bước 2: Chuẩn bị máy ép và cho cà rốt vào ép lấy nước.
- Bước 3: Đổ nước ép cà rốt ra ly, thêm nước cốt chanh, siro đường và khuấy đều.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Cà rốt có ít calo nhưng lại giàu vitamin A, biotin, kali, carotenoid giúp làm đẹp da và chống lão hóa. Ngoài ra, uống nước ép cà rốt thường xuyên còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về mắt, tim mạch và ung thư. Nước ép cà rốt có vị ngọt tự nhiên, có thể kết hợp với nhiều loại rau củ khác như: cam, củ dền…

Nước ép cà chua

1. Nguyên liệu:
- Cà chua: 5 quả
- Đường : 1 muỗng.
- Đá viên.
2. Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch cà chua với nước muối pha loãng, sau đó rửa lại với nước lạnh và để ráo.
- Bước 2: Cắt nhỏ và cho cà chua vào máy ép lấy nước.
- Bước 3: Đổ nước ép ra ly, cho thêm đường và khuấy đều.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Cà chua cũng chứa ít calo và có nhiều dưỡng chất như vitamin C, kali, folate,… giúp làm đẹp da và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Nước ép cà chua có mùi thơm nhẹ, vị thanh mát và ngọt dịu rất dễ uống. Có thể kết hợp cà chua, cần tây, dưa chuột,… để tạo nên một món nước ép tươi mát, tốt cho sức khỏe. Đây là một trong những loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả được các chị em tin dùng.

Nước ép rau má

1. Nguyên liệu:
- Rau má: 500g
- Đường: 2 muỗng.
- Nước lọc.
- Đá viên.
2. Cách làm:
- Bước 1: Rau má bỏ bớt phần thân cứng, già. Sau đó rửa sạch và để ráo nước.
- Bước 2: Bỏ rau má vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và xay thật mịn.
- Bước 3: Sau khi xay xong, rây để lọc bỏ bã rồi đổ nước ép ra ly.
- Bước 4: Thêm đường vào nước ép và khuấy đều, thêm đá tùy sở thích và thưởng thức.
Rau má chứa nhiều vitamin nhóm B, chất xơ và kẽm giúp làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, uống nước ép rau má còn hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nước ép rau má có màu xanh bắt mắt, hương vị thơm ngon tạo cảm giác ngon miệng cho người dùng khi thưởng thức.

Nước ép cải bó xôi

1. Nguyên liệu:
- Cải bó xôi: 500g
- Muối: ½ muỗng
- Đá viên.
2. Cách làm:
- Bước 1: Cải bó xôi bỏ cuống và rửa sạch với nước muối loãng rồi để ráo.
- Bước 2: Cắt cải bó xôi thành khúc nhỏ bằng đốt ngón tay rồi cho vào máy ép lấy nước.
- Bước 3: Đổ nước ép ra cốc, thêm đá và thưởng thức..
Nước ép cải bó xôi có hương vị nhẹ nhàng, tươi mát và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Cải bó xôi giàu vitamin A, B, C giúp bảo vệ da, loại bỏ tế bào chết, từ đó giúp làn da trắng sáng và mịn màng hơn.

Nước ép cải xoăn

1. Nguyên liệu:
- Cải xoăn: 4 lá.
- Gừng: ½ củ.
- Chanh: ½ quả
- Nước lọc: 300ml.
- Đá viên.
2. Cách làm:
- Bước 1: Chanh và cải xoăn rửa sạch với nước muối, sau đó rửa lại với nước và để ráo. Gừng gọt vỏ và rửa sạch.
- Bước 2: Cho cải bó xôi, gừng, vắt thêm nước cốt chanh vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Sau khi xay xong, dùng rây lọc để lọc lấy nước ép và rót ra ly.
-Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Cải xoăn cung cấp vitamin A, C, K - là những chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể. Các chất này có khả năng giúp hỗ trợ ngăn ngừa các nếp nhăn, giảm lão hóa da. Nước ép cải xoăn là một loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe, có hương vị tươi ngon kết hợp giữa vị đắng nhẹ của cải, chua dịu của chanh và cay the của gừng tạo nên 1 thức uống thơm ngon, lạ miệng.

Nước ép dưa chuột

1. Nguyên liệu:
- Dưa chuột: 3 quả..
- Nước đường: 10ml
- Chanh: ½ quả.
- Đá viên.
2. Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch dưa chuột, cắt bỏ 2 đầu và dùng phần chóp của quả dưa chà xát 2 đầu để loại bỏ nhựa. Rửa sạch lại một lần nữa và cắt nhỏ dưa chuột.
- Bước 2: Cho dưa chuột vào máy ép và ép lấy nước.
- Bước 3: Đổ nước ép ra ly, thêm nước đường, nước cốt chanh vào và khuấy đều.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Dưa chuột ít calo và chứa nhiều dưỡng chất như kali, mangan, vitamin K, vitamin C giúp cấp ẩm cho làn da tươi trẻ và bảo vệ mái tóc khỏe mạnh. Nước ép dưa chuột có vị thanh mát. Các bạn có thể ép riêng dưa chuột hoặc kết hợp cùng các loại rau củ khác.

Nước ép củ dền

1. Nguyên liệu:
- Củ dền: 3 củ.
- Đường: 2 muỗng 
- Đá viên.
2. Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch củ dền, gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ
- Bước 2: Cho củ dền vào máy ép và ép lấy nước.
- Bước 3: Rót nước ép ra ly, cho đường vào và khuấy đều.
- Bước 4: Bỏ thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Củ dền tốt cho sức khỏe nhờ cung cấp hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất như: kali, vitamin C,... Những dưỡng chất này giúp làm mờ vết thâm, làm sáng da và chống lão hóa. Nước ép củ dền có màu sắc đỏ hồng tự nhiên đẹp mắt và hương vị thơm ngon. Có thể kết hợp ép củ dền với cam, cà rốt, cần tây,… để thay đổi khẩu vị và tăng thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước ép bông cải xanh

1. Nguyên liệu:
- Bông cải xanh: 1 cây.
- Muối: ½ muỗng.
- Đá viên.
2. Cách làm:
- Bước 1: Dùng dao tách bông cải xanh thành những phần bông tròn nhỏ, cắt bỏ phần cuống.
- Bước 2: Ngâm bông cải xanh trong nước muối pha loãng, sau đó rửa sạch lại với nước và để ráo.
- Bước 3: Cho bông cải xanh vào máy ép và ép lấy nước cốt.
- Bước 4: Đổ nước ép ra ly, thêm đá vào tùy sở thích và thưởng thức.
Nước ép bông cải xanh có màu xanh mướt mát mắt, vị hơi ngọt nhẹ dễ uống. Khi ép có thể thêm nước cốt chanh hoặc muối hồng để thơm ngon hơn. Bông cải xanh có chứa vitamin C, carotenoid,… giúp ngăn ngừa lão hóa da, cho làn da tươi trẻ, rạng ngời. 

Lưu ý khi uống các các loại nước ép trái cây giúp đẹp da
Chọn các loại trái cây và rau củ quả tươi sạch để ép nước.
Khi ép nên hạn chế cho đường vào nước ép. Có thể thay thế đường bằng mật ong sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Sau khi ép, nếu không dùng ngay trực tiếp thì bạn nên bảo quản cẩn thận đúng cách để tránh hư hỏng và giữ nguyên dinh dưỡng của nước ép.
Nên uống một lượng nước ép vừa đủ mỗi ngày, không quá nhiều và cũng không quá ít.

Nguồn: https://new.vinamilk.com.vn/blogs/dep-da-dep-dang/cac-loai-nuoc-ep-trai-cay-tot-cho-da